O tálamo então envia a informação para outras partes do cérebro que estão ligadas à resposta física, pensamento e emoção. É quando você pode sentir a sensação de dor, pensar “Isso doeu! O que foi?”, e se sentir incomodado.
O tálamo também contribui para o humor e a excitação, o que ajuda a explicar por que sua interpretação da dor depende, em parte, do seu estado de espírito.
Muitos tratamentos não medicamentosos estão disponíveis para ajudar você a controlar sua dor. Uma combinação de tratamentos e terapias geralmente é mais eficaz do que apenas um.
é normal sentir dor de cabeça todos os dias
Algumas opções não medicamentosas incluem:
Calor ou frio – use compressas de gelo imediatamente após uma lesão para reduzir o inchaço. Compressas de calor são melhores para aliviar lesões musculares ou articulares crônicas.
Fisioterapias – como caminhadas, alongamentos, fortalecimento ou exercícios aeróbicos podem ajudar a reduzir a dor, mantê-lo móvel e melhorar seu humor. Você pode precisar aumentar seus exercícios bem lentamente para evitar exageros.
Massagem – esta é outra fisioterapia; é mais adequada para lesões de tecidos moles e deve ser evitada se a dor for nas articulações. Há algumas evidências que sugerem que a massagem pode ajudar a controlar a dor, mas não é recomendada como terapia de longo prazo.
Técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse – incluindo meditação e ioga .
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) – esta forma de terapia psicológica pode ajudar você a aprender a mudar como você pensa e, por sua vez, como você se sente e se comporta em relação à dor. Esta é uma estratégia valiosa para aprender a autogerenciar a dor crônica.